枣子吃多了会怎么样，枣子一次吃多少合适

百检网 / 2023-04-20 00:00

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枣子在我们的饮食中扮演着重要的角色，尤其是身体需要温补的时候，枣子就会出现在各类营养搭配中，不管是煲汤、煮粥还是焖菜，枣子都能进行完美搭配，有不少人会直接生吃。那枣子吃多了会怎么样呢？枣子一次吃多少合适？

枣子吃多了会怎么样

枣子吃多了无疑是对肠胃健康的挑战，我们在吃任何食物时，都要讲求适量，枣子也是一样，当你过量食用后，就会对肠胃造成不小的压力，具体表现为消化不良，可致便秘或者腹泻，对肠胃健康的威胁可是很大的呢，还有不少人反应吃完红枣放屁，这也是红枣吃多了造成的，都是对胃肠道的营养。

另外，红枣是一种温补的食物，性甘温，有补血和补中益气的功效，但是如果过量吃枣子，可能会导致内火旺盛，结果往往就是上火，上火是一种中医的概念，主要会表现为牙疼、咽喉疼、烂嘴角等，身体会感到比较不适，所以大家还是不要过量吃红枣啦！

妈网百科提醒大家，吃枣子应该有节制，一般每天吃5~10颗最好，这样可以起到很好的保健功效，而且也不会对肠胃造成负担。

枣子一次吃多少合适

红枣虽然可以经常食用，但是任何东西都要讲究适量，红枣作为一种食用和药用价值较高的食材同样如此，那么红枣一次吃多少才合适呢？红枣食用一次最好别超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。当然临时有需要，可以另当别论，如产后、失血、手术后等，一天煮食10多个问题不大。

此外，红枣的食用要注意科学搭配，切不可随意使用，与红枣相克的食物有：蟹，易患寒热；虾，中毒；葱、蒜，消化不良；胡萝卜，失去原有的营养价值；鱼，消化不良。一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。所以尽量避免红枣与以上列举的食物同食，避免造成对人体的伤害，损害我们的身体健康。

吃枣子有什么好处

吃枣子的好处可不少，我们上面就说过，红枣是一种在养生食谱中出现的频率极高的食材，它对我们的健康的好处可不止一点点哦！

枣子有养胃、健脾、益血、滋补、强身等功效，是一种营养滋补品，对于病后初愈或者身体较为虚弱的人来说，是很不错的进补食物。干制的大红枣虽然损失了不少维生素，但是在干制的过程中，铁的含量却上升了不少，我们都知道，铁是重要的造血元素，因此吃红枣可以补血，让脸色更加红润。

枣子之所以成为一种进补食材，与它补充能量的功效是息息相关的，枣子中丰富的蛋白质、脂肪、糖类和氨基酸，糖类物质的含量是十分丰富的，主要有葡萄糖、果糖、蔗糖等，都能给身体提供充足的能量，起到增强体质的作用。

枣子可以提高身体的免疫力，抑制癌细胞，保护肝脏，它让我们在一些疾病面前有更强的抵抗力了。而且枣子中的钙含量也比较丰富，尤其适合女性、中老年人和正在长身体的青少年，预防产后贫血、骨质疏松等，都可以经常吃一些红枣。

在心血管疾病方面，枣子也是有不少好处的，枣子中含有一种叫做芦丁的物质是可以软化血管的，降低血压，对高血压有防治作用，此外，它还能增加心肌收缩力、改善心肌营养，预防心血管疾病。

枣子有哪些食用禁忌

枣子虽然在营养价值和功效方面成绩耀眼，但是我们在吃枣子的时候还是得注意一些事，让我们来看看吃枣子时有哪些禁忌吧。

1、要细嚼慢咽

红枣皮的纤维是比较多的，而且有些硬，因此在吃枣子的时候得细嚼慢咽，一次也不要吃多了，否则很容易造成消化不良，腹胀或者便秘。

2、吃后得刷牙

枣子的糖分含量是比较充足的，所以大家在吃完枣子后，尤其是睡前，一定得刷牙，否则是很容易引起蛀牙的。