五谷杂粮黑芝麻糊配方

百检网 / 2023-04-21 00:00

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五谷杂粮黑芝麻糊营养丰富，富含膳食纤维的薏米还有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效等等。那五谷杂粮黑芝麻糊配方有哪些呢？请看下文详细介绍。

配方一

主料

黑芝麻30克，燕麦米30克，花生仁（生）20克，紫米30克

辅料

桂花20克，红糖20克，薏仁15克，玉米粒15克，水适量

做法

1.玉米粒、薏仁、花生仁、紫米、燕麦米洗净沥干，黑芝麻用水淘洗控干水分。

2.锅里放入黑芝麻，小火轻轻翻炒，炒出芝麻香味，或者用手捏碎芝麻，里面微黄即可，放入豆浆机中，按“五谷”键即可。

3.准备一个干净容器，放入适量红糖，将打好的米糊放入容器中，与红糖搅拌均匀。

4.吃的时候盛入碗里，撒上桂花即可。

烹饪技巧

1、喜欢稀的，只须减少五谷杂粮的用量即可；

2、五谷杂粮可以事先泡一下味道更好。

配方二

原料：

即食燕麦片，黑芝麻，腰果，开水（用量自己掌握）

做法

1.就是这种即食的麦片，泡几分钟就可以了。

2.准备适量的黑芝麻，和腰果（坚果要提前烤熟或炒熟）。

3.将刚烧开的水倒入碗中，再加入适量的燕麦片，加盖闷3-5分钟（先倒水再加燕麦，泡好后就不会结成疙瘩，几下就搅匀了）。

4.将泡好的燕麦粥和坚果放入榨汁机中打成细腻的糊即可。（可以加糖调味，我们家一般喝原味的）。

对五谷杂粮黑芝麻糊配方的介绍就到这了。五谷杂粮黑芝麻糊营养价值很高，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

今天的知识分享就到这里，如果您有食品检测需求，请致电百检客服咨询，我们会为您匹配工程师对接做详细介绍。