吃五谷杂粮粉能吗，五谷杂粮粉怎么吃

百检网 / 2023-04-21 00:00

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五谷杂粮粉含有多种矿物质纤维素，预防老年“三高”症及预防心脑血管疾病都有好处。那么吃五谷杂粮粉能减肥吗？五谷杂粮粉怎么吃减肥？

吃五谷杂粮粉能减肥吗

吃五谷杂粮粉可以有效的带走我们腹中的油脂，而且脂肪含量相当的低，减肥效果很突出。

五谷杂粮粉怎么吃减肥

五谷杂粮粉可以采用沸水冲泡或微波炉加热的食用方法。沸水冲泡时，取五谷杂粮粉适量（2匙左右）放于杯中，倒入3倍的开水（100℃），然后泡一两分钟，不要搅拌。一两分钟后再用勺子将粉和水搅匀，加入白糖、蜂蜜或盐即可食用。

用微波炉加热时，取五谷杂粮粉适量（2匙左右）放于碗中，倒入3倍的凉水，轻轻搅拌到粉与水完全融合在一起，无粉团粉块，高火加热几分钟，取出加白糖、蜂蜜或盐。微波时间长短要根据水的量来决定，水多时间适当延长即可。

五谷杂粮粉的保存方法

五谷杂粮粉最好是现磨现买，密封保存，存放在阴凉避光处，因为谷物等食材被打碎后，失去表皮的保护，如果直接暴露在空气中容易发生氧化，被日光照射，就可能发生营养素流失，并且容易出现吸水、结块和霉变等现象。

五谷杂粮粉的适用人群

食材被打成粉末，很适合胃肠功能不好的老年人食用，比较利于消化。不过，如果本身血糖偏高，则不建议食用五谷杂粮粉，因为五谷杂粮粉的升糖指数一般较高，不利于血糖控制。

上文对吃五谷杂粮粉能减肥吗，五谷杂粮粉怎么吃减肥的介绍就到这了。五谷杂粮粉能够促进我们日常的新陈代谢，是非常健康有益的食物，想要减肥的，可以多吃一些五谷杂粮粉。

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